Was hilft gegen Langeweile?

Sie kommt ohne Vorwarnung und lässt sich schwerfällig in ohrenbetäubender Stille nieder. Aber wer ist das? Die Langeweile. Die, vor der wir durch hektisches Scrollen oder Serienmarathons fliehen. Oder durch „Ich schaue nur mal kurz in den Kühlschrank“ – zum dritten Mal in zehn Minuten. Sogar die Katze seufzt… Wie wäre es, wenn Sie dieser freien Zeit, die noch nicht weiß, was aus ihr werden soll, einmal ins Gesicht schauen würden? Sanft und ohne Produktivitätszwang, versteht sich. Was also tun, wenn man sich langweilt? Ideen, um diese etwas leeren Momente zu zähmen, finden Sie hier.

Warum langweilen wir uns?

5 Arten von Langeweile, die fast jeder kennt

Um zu wissen, was man mit dieser Langeweile anfangen soll, sollte man zunächst einmal versuchen, sie zu verstehen. Denn nein, nicht jede Langeweile ist gleich! Das haben deutsche Forscher in dem Artikel gezeigt Types of boredom, der in einer wissenschaftlichen Psychologiezeitschrift veröffentlicht wurde.

Sie unterscheiden fünf Hauptarten von Langeweile:

• Die gleichgültige Langeweile: Man langweilt sich, aber ehrlich gesagt, damit kommt man klar! Es ist die träge Langeweile regnerischer Sonntage, die sich in die Länge ziehen, und Siestas, die länger dauern als geplant. Aus dem Fenster zu schauen wird zu einer völlig akzeptablen Beschäftigung.
  
  
• Die kalibrierende Langeweile: Irgendetwas stimmt nicht, aber man weiß einfach nicht, was. Man schaut alle vier Minuten auf sein Handy, dreht sich im Kreis … in einem Rechteck.
  
  
• Die suchende Langeweile: Jetzt ist es offiziell, wir weigern uns kategorisch, uns zu langweilen! Wir suchen aktiv nach Wegen, uns da herauszuwinden. Selbst das Sortieren von Kabeln kann plötzlich aufregend erscheinen.
  
  
• Reaktive Langeweile: Man möchte einer erzwungenen Situation entfliehen (endloses Meeting, Sonntagsessen…) und wird gereizt. Man überlegt fast schon, sich als Einsiedler in einer Hütte tief im Wald niederzulassen.
  
  
• Die apathische Langeweile: Man langweilt sich und es ist schwer, so richtig schwer … Energielosigkeit, innere Leere, Ratlosigkeit: Man verschmilzt langsam mit dem Sofa. Noch ein paar Stunden, und man wird zum Hologramm.
  
  

Die Vorteile der Langeweile

„ Langeweile ist das Übel der glücklichen Menschen.“ Danke, Jules Renard, für diese großartige Erkenntnis, denn ja, Langeweile ist nicht dasselbe wie Ärger. Wenn das Gehirn beschäftigt ist, hat es nicht den Luxus, sich zu langweilen. Dennoch spricht man davon, vor Langeweile zu sterben, die Langeweile zu überlisten oder die Zeit totzuschlagen… Muss man also gegen die Langeweile ankämpfen? Ist sie vielleicht doch ein Feind, den es zu bekämpfen gilt?

Wir haben uns daran gewöhnt, unsere Tage bis zum Rand zu füllen. Alles zu optimieren. Jede Stille, jedes Warten, jede Fahrt auszufüllen. Als ob ein leerer Moment zwangsläufig ein Problem wäre, das es zu lösen gilt. Und doch ruht das Gehirn in diesen Phasen keineswegs. Es aktiviert das, was Neurowissenschaftler als „Default Mode Network“ (DMN) bezeichnen, das Standardmodus-Netzwerk.

Kurz gesagt: Das Gehirn zieht sich aus der Außenwelt zurück, um sich in andere Welten zu begeben – in Erinnerungen, Gedanken und Selbstreflexion. Zum Beispiel davon, irgendwo in Südfrankreich ein kleines Café mit Buchhandlung zu eröffnen – mit drei Ziegen und einer alten Kaffeemaschine… Und mal ehrlich? Es gibt weitaus schlimmere Arten, sich die Zeit zu vertreiben.

👉 Lesen Sie auch: 6 Anti-Stress--Ideen zum Abschalten

Was hilft gegen Langeweile?

Ideen für Aktivitäten mit Bildschirm

Na gut, wenn Sie wirklich etwas gegen Langeweile unternehmen möchten, können wir Ihnen eine Liste mit fünf superlustigen Aktivitäten zusammenstellen: 

• sich eine 3 Stunden und 40 Minuten lange Dokumentation über die Wandergewohnheiten der Nordischen Garnelen ansehen;
  
  
• Eine Power-Yoga-Stunde auf YouTube machen (obwohl man schon ganz außer Atem ist, wenn man nur versucht, die Zehen zu berühren);
  
  
• Ein Tutorial durcharbeiten, um die Regeln des Cricket zu verstehen, und sich dann ein Spiel ansehen, das fünf Tage dauert;
  
  
• Die 3.899 Fotos auf Irhem Handy sortieren, um daraus ein Album mit maximal 12 Fotos zu erstellen;
  
  
• Mandarin im Schnellkurs lernen (während man sich nach sieben Jahren Englischunterricht in der Schule nur noch an „speak – spoke – spoken“ erinnert).

Ideen für Aktivitäten ohne Bildschirm

Und dazu eine originelle Liste mit 6 Ideen für bildschirmfreie Aktivitäten, wenn man sich langweilt – für eine kleine digitale Auszeit als Bonus:

• Eine Gartenlounge aus Paletten bauen, ohne Paletten zu verwenden;
  
  
• Einen Schal mit Lianen stricken;
  
  
• Die Technik der Tierpräparation erlernen;
  
  
• Ein Selbstporträt mit Textmarkern malen (obwohl sich Ihre Strichmännchen seit dem Kindergarten nicht weiterentwickelt haben);
  
  
• Einen Couchtisch aus allem bauen, was gerade zur Hand ist – und feststellen, dass eigentlich gar nichts zur Hand ist;
  
  
• Einen Louis-XV-Stuhl restaurieren, den man auf dem Bürgersteig gefunden hat (Wer lässt einen Louis-XV-Stuhl auf dem Bürgersteig stehen?).
  

Blabla, bla und bla. Aber dafür brauchen Sie uns nicht, das Internet quillt ja schon über vor solchen Listen. Deshalb schlagen wir Ihnen lieber einfache und realistische Aktivitäten vor, die Sie machen können, wenn Ihnen zu Hause langweilig ist. Suchen Sie sich die Aktivität aus, die zu eurer Stimmung passt!

5 einfache Ideen gegen Langeweile zu Hause

Etwas Sinnvolles tun

Ja, wahrscheinlich haben Sie auch diese berühmte Schublade, in der sich Dinge befinden, deren Zweck man nicht kennt, die man aber nicht wegwerfen traut, für den Fall, dass sie Teil eines wichtigen Sets sind. Sie wissen schon, die Schublade mit vier Batterien (gebraucht oder nicht, wer weiß), einem Vorhängeschloss ohne Schlüssel (oder umgekehrt), einem Taschenlampen-Schlüsselanhänger, der noch nie etwas beleuchtet hat, und einem mysteriösen Kabel, das wohl noch aus der Zeit des Minitel stammt?

Sortieren, aufräumen, organisieren… Wir haben nicht gesagt, dass wir nichts zu tun hätten, wir haben gesagt, dass uns langweilig ist! Ja, aber ein bisschen Ordnung in das tägliche Chaos zu bringen, kann unglaublich gut tun. Die Lösung, um damit anzufangen? Legen Sie eine Spielregel fest, zum Beispiel ein Zeitlimit von 10 Minuten, oder probiert doch mal das Minimalism Game aus. Das ist doch mal eine schöne Herausforderung.

Etwas Kreatives machen

Haben Sie Lust auf eine kreative Beschäftigung? Seit dem Lockdown erlebt das Journaling einen kleinen Boom. Laut einer Studie des Kulturministeriums gab es in Frankreich im Jahr 2020 7 % Menschen, die introspektiv schreiben. Jeder hat seine eigene Methode: Tagebücher, persönliche Notizen oder einfaches Schreiben, um sich das Herz zu erleichtern.

Ein paar Anregungen für den Einstieg:

• Eine Kurzgeschichte zu einem zufällig ausgewählten Wort schreiben;
• Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gerne einmal tun würden;
• Schreiben Sie Ihre aktuellen Gedanken auf;
• Schreiben Sie einfach… was Ihnen gerade in den Sinn kommt.
  
  

👉 Lesen Sie auch: 13 kreative Bastelideen für Erwachsene

Die entspannende Beschäftigung

Oft fängt man mit einem „Ich mache nur den Rand“ an. Zwei Stunden später redet man vor einem PuzzleTeil vor sich hin: „WO WARST DU DENN?“ Die Hände sind in Bewegung, der Kopf kommt zur Ruhe, und plötzlich wird die Suche nach einem kleinen Puzzleteil zur wichtigsten Mission überhaupt.

Puzzles haben diese besondere Eigenschaft: Sie beschäftigen den Geist, ohne ihn zu überfordern. Sie können einen sogar in einen Flow-Zustand versetzen, in dem Langeweile keinen Raum mehr hat. Befürchten Sie, dass Ihnen die Geduld ausgeht? Probieren Sie doch zunächst einmal die Mini-Puzzles für Erwachsene aus!

👉 Lesen Sie auch: Puzzle – ein Geschenk zum Entschleunigen

Die nutzlose (und trotzdem wichtige) Beschäftigung

Wann hört das endlich auf, jede Minute ausnutzen zu wollen? Wir schlagen Ihnen stattdessen vor, einfach zuzusehen, wie die Zeit vergeht … ohne sich zu langweilen und ohne Schuldgefühle. Beobachten, träumen, in Gedanken versinken … Willkommen im Slow Living!

Schauen Sie einfach mal aus dem Fenster oder beobachten Sie die Leute auf der Terrasse eines Cafés. Der Mann mit der gelben Tragetasche, der seine drei Hunde Gassi führt? Wird er seinen Kotbeutel rechtzeitig zücken? Spannung pur. Das ist weder nützlich noch produktiv oder effizient. Und genau das tut gut.

Die Kunst, nichts zu tun

Langweilen Sie sich allein – oder sogar zu zweit? So ist das Leben! Und wenn wir diese Langeweile doch einmal nicht vertreiben würden? Nicht sofort füllen. Nicht davor weglaufen. Einfach nur … da sein. Das ist vielleicht das Schwierigste. Aber in einer Welt, die uns ständig dazu drängt, immer schneller zu sein, ist das ein wahrer Luxus.

👉 Lesen Sie auch: Die Vorteile von Geduldsspielen für Erwachsene

Quellen:

Boredom, sustained attention and the default mode network