Die Vorteile von Puzzles für Erwachsene: Gehirn, Gedächtnis und Entspannung

14/03/2023 | Von Laura Frechilla

 
Das Puzzle für Erwachsene feiert seit dem Lockdown ein großes Comeback – und das zu Recht! Bis vor kurzem galt es noch als altmodisches und langweiliges Hobby. Und doch ist dieses Geduldsspiel nicht nur Kindern vorbehalten! Es ist entspannend und anregend zugleich und bietet zahlreiche Vorteile für Gehirn und Geist. Es ist also höchste Zeit, dieser Aktivität die gebührende Anerkennung zu zollen und alle Vorteile von Puzzles für Erwachsene zu entdecken!

Warum Puzzles gut für das Gehirn sind

Ein komplettes Gehirntraining 

Bei dieser Tätigkeit werden gleich acht visuelle und räumliche Funktionen gleichzeitig beansprucht! Dies hat der Forscher Patrick Fissler in einer Studie aus dem Jahr 2018 festgestellt. Um das Motiv nachzubilden, müssen Sie nämlich verschiedene Hinweise miteinander in Verbindung bringen. Dabei beanspruchen Sie unter anderem die Wahrnehmung, Flexibilität, das Gedächtnis, die mentale Rotation sowie das logische Denken.

🔎 Zunächst verwandeln Sie sich in einen Detektiv, indem Sie Ihre Fähigkeiten zur räumlichen Orientierung einsetzen. Sie müssen die Formen und Farben der Teile, ihre Ausrichtung und ihre Anordnung zueinander erkennen. Anschließend müssen Sie Ihre strategischen Fähigkeiten einsetzen, indem Sie einer bestimmten Methodik folgen: Sortieren Sie die Teile, positionieren Sie die Ecken und Kanten und vervollständigen Sie dann die Bildmitte.

 
Es ist viel mehr als nur ein Zeitvertreib, es ist eine Übung im Problemlösen. Man muss mehrere Informationen gleichzeitig verarbeiten, um ein Ganzes zu rekonstruieren. Der Begriff „Puzzle” stammt aus dem Englischen und bedeutet „Rätsel”. Je schwieriger das Puzzle, desto größer die geistige Herausforderung, der Sie sich stellen!

Die Vorteile von Puzzles in jedem Alter

Die Vorteile von Puzzles schon im Kindesalter sind seit langem bekannt. Diese Geduldspiele regen bei Kindern kognitive Prozesse an, die ihre Konzentrations-, Beobachtungs- und Denkfähigkeiten fördern. Die erforderlichen Anstrengungen fördern außerdem Geduld und Ausdauer und helfen dabei, besser mit Frustrationen umzugehen.

Bei Senioren trägt diese praktische Tätigkeit dazu bei, die Fingerfertigkeit zu erhalten. Man muss präzise vorgehen, um die Teile zu greifen, sie in verschiedene Richtungen zu drehen und ineinander zu stecken. Ein ideales Geschenk zum Großvatertag oder zum Großmuttertag!

Puzzles könnten nicht nur die Beweglichkeit der Finger erhalten, sondern auch dazu beitragen, das Gedächtnis zu erhalten und den geistigen Abbaul zu verlangsamen. Eine Professorin für Neuroanatomie an der Universität Southampton vertritt die Ansicht, dass Puzzles durch die Anregung der Durchblutung des Gehirns „dazu beitragen, das Auftreten und die Verschlimmerung von Demenzsymptomen zu verzögern“ (The Guardian, 2025). Ein nicht zu unterschätzender Vorteil für die Gesundheit des Gehirns im Alter!

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Wie Puzzles dabei helfen, Stress abzubauen

In einer Welt, die uns ständig mit Reizen überflutet, ist es nicht einfach, Freizeitbeschäftigungen fernab von Bildschirmen zu finden. Puzzles bieten die Möglichkeit, sich ganz auf den Moment zu konzentrieren und gleichzeitig das Selbstvertrauen zu stärken. 

Eine achtsame Beschäftigung zum Abschalten 

Produktivität, Geschwindigkeit, Leistung, Verantwortung... Um den Stress unseres hektischen Alltags zu reduzieren, wird uns empfohlen, einen Gang zurückzuschalten und eine Pause einzulegen. Abschalten, um wieder zu sich selbst zu finden? Ja, vielleicht – aber wie? 

Achtsamkeitsmeditation, um Spannungen zu vertreiben, ist auf dem Vormarsch. Aber wie kann man wirklich loslassen? Wer kennt es nicht, dass man während der Meditation von aufdringlichen und zwanghaften Gedanken geplagt wird, wie „Warum habe ich das auf der Party gesagt? Das war mir wirklich peinlich ...“ oder sogar von existenziellen Fragen wie „Was wäre, wenn ich meinen Job kündigen und allein den Jakobsweg gehen würde?“

Das Puzzlen ist eine meditative Tätigkeit, bei der Sie sich ganz auf eine einzige Aufgabe konzentrieren. Beim Zusammensetzen der Teile können Sie einen Zustand geistiger und körperlicher Entspannung erreichen, der negative oder ängstliche Gedanken vertreibt. Das ist der größte Vorteil des Puzzelns: Die Zeit steht still, Sie leben endlich im Hier und Jetzt! 

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Wie Puzzles das Selbstvertrauen stärken 

Das Lösen eines Puzzles ist eine regelmäßige Quelle kleiner Freuden. Zum Beispiel, wenn man mit dem Sortieren der Teile fertig ist oder wenn man den Rand fertiggestellt hat. Diese Anhäufung kleiner Erfolge stärkt Ihr Gefühl der Kontrolle und steigert Ihr Selbstwertgefühl. Und mit jedem Fortschritt wächst auch die Freude – begleitet von Momenten intensiver Euphorie. Willkommen im flow!

Was für eine Freude, wenn man ein Teil wiederfindet, nachdem man überzeugt war, dass der Hersteller es vergessen oder der Hund es gefressen hat! Und dieser Stolz, den man empfindet, wenn man das letzte Teil platziert hat! Man bewundert das Endergebnis wie ein Kunstwerk (es sei denn, man hat ein Bild von einem Kätzchen mit Fliege statt Fallender Schnee gewählt…) und man weigert sich, es sofort wieder in die Schachtel zurückzulegen!

Dieses Gefühl der Zufriedenheit, das uns überkommt, ist biologisch bedingt. Das Lösen eines Puzzles stimuliert den Bereich des Gehirns, der zum Belohnungssystem gehört. Sie treten in einen positiven Kreislauf der Motivation ein. Die Herausforderung ist gemeistert, Sie entwickeln Selbstvertrauen und trauen sich eher, sich neuen Herausforderungen zu stellen.

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Wann wagen Sie sich also an ein 10.000-Teile-Puzzle, um die Vorteile des Puzzelns voll auszukosten? Ja, wir vermuten, dass Ihnen dafür wahrscheinlich der Platz fehlt. In der Zwischenzeit können Sie mit einem Puzzle mit 500 oder 1.000 Teilen aus unserem Shop beginnen!