Jahtaamme jatkuvasti ilmoituksia, viestejä, sähköposteja ja jopa tykkäyksiä... Mutta miten olisi herkullinen offline-tauko? Kuvittele hetkeksi paikka, jossa ilma on täynnä kukkien tuoksua mobiilidatan sijaan, jossa linnunlaulu korvaa puhelimen soiton ja jossa kirkkain näyttö on laskeva aurinko. Ei hassumpaa, vai mitä? Mitä siis odotat, jotta voit irrottaa puhelimesi, tablettisi ja tietokoneesi? Eihän se olekaan niin helppoa? Ei tietenkään, mutta tulet huomaamaan, että se on askel kohti seesteisempää todellisuutta, joka on enemmän kuin sen arvoinen!
Oletko riippuvainen näytöistä?
Oletko riippuvainen puhelimesta? Varmasti muut ihmiset ovat... mutta minä en! Silti käytämme älypuhelinta keskimäärin yli 200 kertaa päivässä. Se on paljon! Tästä pienestä esineestä on tullut uskollinen kumppanimme aamusta iltaan ja joskus jopa yön aikana. Niin paljon, että nanofobia on vallannut meidät. Mietit varmaan, mitä se on? No, se on voimakasta pelkoa siitä, että joutuu eroon kännykästään!
Emme ole vielä kaikki nanofoobikkoja (onneksi!), mutta on totta, että olemme hieman riippuvaisia näytöistä. Puhelimestamme on tullut todellinen teknologinen sveitsiläisveitsi, josta on tullut GPS, DJ, valokuvaaja, herätyskello ja jopa maksuväline. Se on avustaja, joka on aina valmiina seuraamaan meitä ja joka ei koskaan valita... Ja ennen kaikkea se on linkkimme ulkomaailmaan ja läheisiimme.
Lyhyesti sanottuna näyttöjä on koko ajan, mutta siinä ei ole mitään epänormaalia, voit olla varma! Se on osa ajan henkeä! Arvaa kuitenkin, kuka kehittyy hitaammin kuin älypuhelimemme? Aivomme! Ja vaikka se kuinka yrittää pysyä mukana, se ei vain voi sille mitään! Jokaisen ilmoituksen, luetun artikkelin ja tykätyn postauksen myötä aivot saavat uutta tietoa käsiteltäväksi. Toisin sanoen, sillä on paljon työtä! Miksi et siis antaisi hänelle välillä taukoa? Pieni irrottautuminen, ihan vain katsomisen vuoksi?
Pieni digitaalinen vieroitus?
Neurotieteilijät varoittavat meitä siitä, että liiallinen näytön käyttö voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja jopa unihäiriöitä. Aivomme, kuten salainen puutarha, tarvitsevat taukoja kukoistukseensa ja rauhallisia hetkiä luovuutensa vaalimiseksi. Ja jos 81 prosentin ranskalaisten tavoin käytät kännykkääsi aterioidessasi ystävien kanssa, ehkä on aika palata oikeaan elämään?
Älä hätäänny, koskaan ei ole liian myöhäistä ottaa askel taaksepäin, päästää hieman irti ja löytää ympäröivä maailma uudelleen. Onhan ruudun takana niin paljon ihania asioita koettavana, aitoja hetkiä jaettavaksi, konkreettisia kokemuksia nautittavaksi ja ihmissuhteita vaalittavaksi. Vapautuminen teknologian kynsistä ei voi olla pahitteeksi...
Digitaalisella vieroituksella? Ei, ei ole tarpeen lähteä "digitaalisen vieroituksen" lomalle saadaksesi yhteyden todellisuuteen! Sinun tarvitsee vain muuttaa muutamia pieniä tapoja. Ja sitä varten suosittelemme muutamia yksinkertaisia asioita. Ja huomaat, että saatat päästä siitä jyvälle!
Yhteyden katkaiseminen älypuhelimeen
Jos haluat löytää yhteyden katkaisemisen hyödyt, sinun on ensin tiedostettava, kuinka paljon aikaa vietät puhelimellasi. Useimmat älypuhelimet antavat sinulle tämän tiedon. Ja jos päätät, että se on liikaa (9 tuntia päivässä, oikeasti?!), meillä on sinulle muutama vinkki:
- Ota käyttöön sovelluksia, joilla saat selville digitaalisen riippuvuutesi pistemäärän ja voit hallita sitä rajoitusten avulla (BreakFree, QualityTime...).
- Ota perinteinen herätyskello esiin: vanha kunnon mekaaninen tai elektroninen herätyskello ajaa älypuhelimesi ulos makuuhuoneesta. Rauhalliset yöunet taattu!
- Sammuta puhelimesi yöksi ja kytke se uudelleen päälle, kun olet valmis aloittamaan päivän. (Oletko koskaan kuullut Off-painikkeesta? Kyllä, kyllä, se toimii!)
- Käytä äänetöntä tilaa perheen tai ystävien kanssa vietettäviä iltoja varten ja nauti keskustelusta täysin siemauksin. (Varo keskittymästä, sillä keskustelu voi mennä hieman syvemmälle...).
- Älä ota matkapuhelinta mukaan kävelylle (kyllä, kyllä, se on mahdollista!) ja tarkkaile luontoa. (Ihanko totta, onko jo syksy?)
- Palaa vapaa-ajan aktiviteetteihin, joista nautit kotona ennen ruutujen kaikkialle leviämistä (ruoanlaitto, kirjat, meditaatio, palapelit, lautapelit, askartelu jne.).
Oletko valmis ottamaan haasteen vastaan? Kokeilla tätä pientä pakoa digitaalisesta maailmasta? Kyllä, voit! Saatat jopa yllättyä iloisesti kaikesta säästämästäsi ajasta. Digitaalisten häiriötekijöiden tilalle voit löytää palapelien hyödyt uudelleen.
Jos sinulta puuttuu inspiraatiota muihin harrastuksiin, me JourFérié'ssä emme ole ideoista pulassa! Tutustu niihin täältä.
Lähde: Digitaalinen barometri
Pizza to go - 1000 palan palapeli
