Digitaalinen vieroitusoireiden poisto yhteyden palauttamiseksi maailmaan

Oletko riippuvainen näytöistä?

Oletko riippuvainen puhelimesta? Muut ihmiset luultavasti ovat... mutta minä en! Silti käytämme älypuhelinta keskimäärin yli 200 kertaa päivässä. Se on paljon! Tästä pienestä esineestä on tullut uskollinen kumppanimme aamusta iltaan ja joskus jopa yön aikana. Niin paljon, että nanofobia on vallannut meidät. Mietit varmaan, mitä se on? No, se on voimakasta pelkoa siitä, että joutuu eroon kännykästään...

Emme ole vielä kaikki nanofoobikkoja (onneksi!), mutta on totta, että olemme hieman riippuvaisia näytöistä. Puhelimestamme on tullut todellinen teknologinen sveitsiläisveitsi, josta on tullut GPS, DJ, valokuvaaja, herätyskello ja jopa maksuväline. Se on avustaja, joka on aina valmiina seuraamaan meitä ja joka ei koskaan valita... Ja ennen kaikkea se on linkkimme ulkomaailmaan ja läheisiimme.

Lyhyesti sanottuna, näytöt ovat kaikkialla koko ajan, mutta siinä ei ole mitään väärää, voit olla varma, se on ajan ilmassa. Arvaa kuitenkin, kuka kehittyy hitaammin kuin älypuhelimemme? Aivomme! Ja vaikka se kuinka yrittää pysyä mukana, se ei vain voi sille mitään! Jokaisen ilmoituksen, jokaisen luetun artikkelin ja tykätyn postauksen myötä tulee uutta tietoa käsiteltäväksi. Toisin sanoen, on pitkä matka siihen, että omaksumme Slow Life -tilasta. Joten miksi et antaisi hänelle silloin tällöin pientä hengähdystaukoa? Pieni digitaalinen vieroitus, ihan vain katsomisen vuoksi?

👉 Katso myös: Pulmapelien hyödyt

Pieni digitaalinen vieroitus?

Neurotieteilijät varoittavat meitä siitä, että liiallinen näytön käyttö voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja jopa unihäiriöitä. Aivomme, kuten salainen puutarha, tarvitsevat taukoja kukoistukseensa ja rauhallisia hetkiä luovuutensa vaalimiseksi. Ja jos 81 prosentin ranskalaisten tavoin käytät kännykkääsi aterioidessasi ystävien kanssa, ehkä on aika palata oikeaan elämään?

Älä hätäänny, koskaan ei ole liian myöhäistä ottaa askel taaksepäin, päästää irtija löytää maailma ympärillämme uudelleen. Onhan ruudun takana niin paljon kaunista koettavaa, aitoja hetkiä jaettavaksi, konkreettisia kokemuksia nautittavaksi ja ihmissuhteita vaalittavaksi. Vapautuminen teknologian kynsistä ei voi olla pahitteeksi...

Digitaalisella vieroituksella? Ei, ei ole tarpeen lähteä digitaaliseen vieroitukseen saadaksesi yhteyden todellisuuteen! Sinun tarvitsee vain muuttaa muutamia pieniä tapoja. Ja sitä varten ehdotamme muutamia yksinkertaisia eleitä. Ja huomaat kyllä, että saatat päästä siitä jyvälle!

👉 Lue myös: Tyhjennä pääsi palapelien avulla

Eteenpäin digitaaliseen irrottautumiseen!

Löytääksesi digitaalisen vieroituksen hyödyton ensinnäkin tiedostettava, kuinka paljon aikaa vietät puhelimellasi. Useimmat älypuhelimet antavat sinulle tämän tiedon. Ja jos päätät, että se on liikaa (9 tuntia päivässä, oikeasti?!), meillä on sinulle muutama vinkki:

• Ota käyttöön sovelluksia, joilla saat selville digitaalisen riippuvuutesi pistemäärän ja voit hallita sitä rajoitusten avulla (BreakFree, QualityTime...).
  
  

• Ota perinteinen herätyskello esiin: vanha kunnon mekaaninen tai elektroninen herätyskello ajaa älypuhelimesi ulos makuuhuoneesta. Rauhalliset yöunet taattu!
  
  

• Sammuta puhelimesi yöksi ja kytke se uudelleen päälle, kun olet valmis aloittamaan päivän. (Oletko koskaan kuullut Off-painikkeesta? Kyllä, kyllä, se toimii!)
  
  

• Käytä äänetöntä tilaa perheen tai ystävien kanssa vietettäviä iltoja varten ja nauti keskustelusta täysin siemauksin. (Varo keskittymästä, sillä keskustelu voi mennä hieman syvemmälle...).
   

• Älä ota matkapuhelinta mukaan kävelylle (kyllä, kyllä, se on mahdollista!) ja tarkkaile luontoa. (Ihanko totta, onko jo syksy?)
   

• Palaa vapaa-ajan aktiviteetteihin, joista nautit kotona ennen ruutujen kaikkialle leviämistä (ruoanlaitto, kirjat, meditaatio, palapelit, lautapelit, askartelu jne.).

Oletko valmis ottamaan haasteen vastaan ja kokeilemaan tätä pientä digitaalista vieroitusta? Kyllä, voit! Saatat jopa yllättyä iloisesti kaikesta säästämästäsi ajasta. Digitaalisten häiriötekijöiden tilalle voit löytää uudelleen palapelien edut.

Jos et löydä inspiraatiota muista harrastuksista, me Jour Férié -lehdessä emme ole ideoista pulassa! Välillä meidän 13 ehdotusta käsityötoiminnoista tai artikkelimme Miten pysyä kiireisenä sateella?löydät paljon tekemistä, joka saa sinut irtautumaan ruudulta.

Lähde: Digitaalinen barometri