Comment s’occuper chez soi quand il fait chaud ?

Le thermomètre s’emballe, les volets sont clos et le ventilateur tourne en boucle. Pas de doute, elle est bien là, la canicule qui fatigue le corps et embrume l’esprit. Mais, que faire quand il fait trop chaud à la maison ? Face à cette torpeur, une seule option : se rafraîchir et lever le pied ! On oublie les écrans, qui ne sont pas nos meilleurs alliés quand il fait une chaleur étouffante… et on pioche dans ces 6 idées toutes douces pour vous occuper chez vous quand les températures grimpent.

Pourquoi la chaleur nous fatigue ?

Vous vous sentez irritable ou soudainement incapable de résoudre une addition niveau CM1 ? Quand le thermomètre grimpe, notre organisme travaille d’arrache-pied pour maintenir sa température autour de 37 °C : il transpire davantage, les vaisseaux sanguins se dilatent et le cœur peut battre jusqu'à 30 % plus vite pour évacuer la chaleur. Forcément, ça pompe toute notre énergie !

Notre cerveau aussi prend son petit coup de chaud et nos capacités cognitives tournent au ralenti. D’autant plus lorsque les nuits restent chaudes : une étude de Harvard montre une augmentation du temps de réaction (+13 %) pour les étudiants et étudiantes qui dorment dans des chambres sans climatisation (température moyenne de 26,3 °C).

Donc, si vous avez dormi 12 heures et que vous êtes fatigué, c’est la faute à la canicule. Et si vous commencez à parler à votre ventilateur ou tentez de vous pelotonner dans votre frigo, oui, c’est encore la canicule.

Comment se rafraîchir chez soi pendant une canicule ?

Avant toute chose, on limite les sources de chaleur inutiles et on éteint les écrans. En pleine canicule, ils ne rendent pas vraiment service. Ensuite, place au kit de survie immédiat pour se rafraîchir chez soi :

• La climatisation de fortune : placez une bouteille d’eau glacée ou une poche de froid juste devant votre ventilateur. Ce n’est pas le Groenland, mais c’est moins cher qu’une clim.
  
  
• Le combo secret : glissez vos pieds dans une bassine d'eau fraîche (avec glaçons) tout en sirotant une infusion froide (sans glaçons).
  
  
• Le dress code : optez pour des vêtements amples et légers en coton ou en lin… ou pour le minimalisme absolu (on ne jugera personne, et puis les volets sont fermés).

Enfin, on bouge le moins possible, avec des activités douces qui invitent à souffler un peu. Chez Jour Férié, prendre son temps n'a jamais été de la paresse, mais là, c’est même votre corps qui vous le réclame.

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6 idées d'activités douces à faire quand il fait trop chaud

1. Cuisiner des plats fraîcheur

Pour ne pas transpirer en cuisine et garder sa maison au frais, on ne touche ni au four, ni aux plaques ! C'est le moment idéal pour redécouvrir les plaisirs de la cuisine fraîche et colorée. Testez des salades originales qui mêlent le sucré et le salé (pastèque-feta-menthe-olives noires, un régal de fraîcheur), mixez un gaspacho bien relevé, préparez un ceviche ou une soupe froide.

C'est aussi l'occasion de se lancer dans des desserts sans cuisson comme un cheesecake au citron vert, un tiramisu bien frais ou une mousse légère. Et pourquoi pas des glaces maison ou une citronnade infusée au romarin ?

2. Déconnecter avec un puzzle

Faire un puzzle, c'est s'offrir une véritable bulle de déconnexion, loin des écrans qui chauffent les yeux. La voilà, l'activité reine de la lenteur ! On étale les pièces sur la table, on trie les couleurs à son rythme, et on se laisse captiver par l'illustration qui prend vie sous nos doigts. Le monde peut bien fondre dehors, notre rythme cardiaque, lui, baisse en un clin d’œil.

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3. Ranger sans se fatiguer

Non, il ne s'agit pas de se lancer dans un grand ménage de printemps en pleine chaleur. On range, mais sans se fatiguer : on avance à pas de loup, façon minimaliste. Choisissez une seule étagère de votre bibliothèque à réorganiser, un tiroir qui déborde ou votre dressing d’été. On fait un peu de place dans la maison… et dans sa tête aussi !

4. Laisser parler sa créativité

Une forte chaleur offre un luxe devenu rare : du temps. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour créer ? Quand le monde extérieur tourne au ralenti, l'imagination peut enfin déborder. Dessiner, peindre à l'aquarelle, écrire des pensées, broder ou simplement colorier, les activités créatives ont ce pouvoir de nous absorber et de nous faire ralentir.

5. S'évader par la lecture ou l'écoute

Comme on a mis les écrans en vacances, par quoi les remplacer ? Le temps passé devant un écran en une seule journée (3 h 21) correspond presque au temps consacré à la lecture… sur toute une semaine (3 h 40). C’est le Centre national du livre qui le dit dans son baromètre 2025. Et si on profitait de la canicule pour rééquilibrer un peu ce ratio ?

Quelques chapitres d'un roman ou un livre audio écouté les yeux fermés peuvent vous faire voyager bien loin de la chaleur. Alors installez-vous dans le coin le plus frais de la maison (non, pas dans le frigo) et laissez les pages – ou les voix – faire le reste. Le seul risque, c'est d'oublier qu'il fait 35 °C…

6. Pratiquer l'art sacré de la sieste

Puisque la chaleur s'invite jusque dans vos nuits, récupérez dans la journée ! Enfilez votre plus beau lin, fermez les yeux et accordez-vous une vraie pause d'une vingtaine de minutes. La sieste d'été n'est pas un luxe, c'est une institution. Et c'est exactement ce dont notre corps a besoin.

Et si quelqu'un vous reproche votre manque de productivité, expliquez-lui que vous êtes en plein test d'adaptation à la canicule. Dans les années à venir, il se pourrait bien que ce soit une compétence très recherchée.