Comment apprivoiser l’ennui ?

Il arrive sans prévenir et s’installe avec lourdeur dans un silence assourdissant. Mais qui donc ? L’ennui. Celui qu’on fuit à coups de scroll frénétique ou de séries en cascade. Ou de « je fais juste un tour dans le frigo » pour la 3^e fois en 10 minutes. Même le chat soupire… Et si on regardait en face ce temps libre qui ne sait pas encore ce qu’il veut devenir ? Avec douceur et sans obligation de productivité, bien sûr. Alors, que faire quand on s’ennuie ? Les idées pour apprivoiser ces moments un peu vides, c’est par ici.

Pourquoi on s’ennuie ?

Les 5 grands types d’ennui

Pour savoir que faire de cet ennui, autant commencer par le comprendre. Car non, tous les ennuis ne se ressemblent pas ! C’est ce qu'ont montré des chercheurs allemands dans l’article Types of boredom, publié dans une revue scientifique de psychologie.

Ils distinguent 5 grands types d’ennui  :

• L’ennui indifférent : on s’ennuie, mais franchement, ça se gère ! C’est l’ennui mou des dimanches pluvieux qui traînent et des siestes qui débordent. Regarder par la fenêtre devient une activité tout à fait acceptable.
  
  
• L’ennui de calibrage : quelque chose cloche, mais impossible de savoir quoi. On regarde son téléphone toutes les 4 minutes, on tourne en rond… dans un rectangle.
  
  
• L’ennui de recherche : là, c’est officiel, on refuse catégoriquement de s’ennuyer ! On cherche activement comment s’en dépatouiller. Même trier les câbles peut soudain sembler exaltant.
  
  
• L’ennui réactif : on voudrait fuir une situation forcée (réunion interminable, repas dominical…) et on devient irritable. On envisage presque une reconversion en ermite dans une cabane au fond des bois.
  
  
• L’ennui apathique : on s’ennuie et c’est lourd, mais lourd… Baisse d’énergie, vide intérieur, désarroi : on fusionne lentement avec le canapé. Encore quelques heures et on devient hologramme.
  
  

Les bienfaits de l’ennui

« L’ennui est le mal des gens heureux. » Merci Jules Renard pour cette excellente nouvelle, car oui, l'ennui, ce ne sont pas les ennuis. Quand le cerveau est préoccupé, il n’a pas le luxe de s’ennuyer. Pourtant on parle bien de mourir d’ennui, de tromper l’ennui ou de tuer le temps… Alors faut-il lutter contre l’ennui ? Serait-il tout de même un ennemi à combattre ?

On a pris l’habitude de remplir les journées jusqu’au bord. D’optimiser. D’occuper chaque silence, chaque attente, chaque trajet. Comme si un moment vide était forcément un problème à résoudre. Et pourtant, le cerveau est loin d’être au repos pendant ces phases. Il active ce que les neuroscientifiques appellent le « default mode network » (DMN), le réseau du mode par défaut.

En clair, il décroche du monde extérieur pour vagabonder ailleurs : dans les souvenirs, les idées, l'introspection. Comme imaginer un projet d’ouverture d’un café-librairie dans les Cévennes avec trois chèvres et une vieille machine à café… Et franchement ? Il existe des façons bien pires de passer le temps.

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Comment combattre l’ennui ?

Idées d'activités avec écran

Bon d’accord, si vraiment vous voulez combattre l'ennui, on peut vous établir une liste d’idées avec 5 activités hyper fun : 

• Regarder un documentaire de 3h40 sur les habitudes migratoires des crevettes nordiques ;
  
  
• Faire une séance de power yoga sur YouTube (alors qu’on souffle déjà très fort rien qu’en essayant de toucher ses pieds) ;
  
  
• Suivre un tuto pour comprendre les règles du cricket pour ensuite regarder un match qui dure 5 jours ;
  
  
• Trier les 3 899 photos de son portable pour en faire un album de 12 photos max ;
  
  
• Apprendre le mandarin en accéléré (alors qu’après 7 ans d’anglais à l'école, on ne se rappelle que de speak - spoke - spoken).

Idées d'activités sans écran

Et aussi une liste originale de 6 idées d’activités sans écran quand on s’ennuie pour une petite déconnexion numérique en prime :

• Construire un salon de jardin en palettes sans palettes ;
  
  
• Tricoter une écharpe avec des lianes ;
  
  
• Apprendre la technique de la taxidermie ;
  
  
• Peindre un autoportrait avec des surligneurs (alors que votre dessin du bonhomme n’a pas évolué depuis la maternelle) ;
  
  
• Fabriquer une table basse avec ce qu’on a sous la main et découvrir qu’on n’a rien sous la main ;
  
  
• Restaurer une chaise Louis XV trouvée sur le trottoir (Qui abandonne une chaise Louis XV sur le trottoir ?).
  

Blabla bla et bla. Mais vous n’avez pas besoin de nous pour ça, internet déborde déjà de ce type de listes. Alors, on va plutôt vous proposer des activités simples et réalistes à faire quand on s’ennuie chez soi. Choisissez l’activité adaptée à votre humeur !

5 vraies idées quand on s’ennuie chez soi

L’activité utile

Oui, vous avez probablement ce fameux tiroir qui contient des objets dont on ne connaît pas la fonction, mais qu’on n’ose pas jeter, au cas où ils feraient partie d’un ensemble vital. Vous savez, celui qui contient quatre piles (usagées ou non, mystère), un cadenas sans clé (ou l’inverse), un porte-clés lampe torche qui n’a jamais éclairé quoi que ce soit et un mystérieux câble qui doit dater de l’époque du Minitel ?

Trier, ranger, organiser… On n’a pas dit qu’on n’avait rien à faire, on a dit qu’on s’ennuyait ! Oui, mais remettre un peu d’ordre dans son petit bazar quotidien peut faire un bien fou. La solution pour s’y mettre ? Ajoutez une règle du jeu comme un timing de 10 minutes, par exemple, ou alors, tentez le Minimalism Game. En voilà un beau challenge.

L’activité créative

Plutôt partant·e pour une idée d’activité créative ? Depuis le confinement, le journaling connaît son petit moment de gloire. Selon une étude du ministère de la Culture, la France comptait 7 % de plumes introspectives en 2020. Chacun sa méthode : journaux intimes, notes personnelles ou écriture libre pour vider son sac.

Quelques pistes pour vous lancer :

• Écrire une courte histoire à partir d’un mot choisi au hasard ;
• Établir une liste de choses que vous aimeriez faire un jour ;
• Noter vos pensées du moment ;
• Juste écrire… ce qui vous vient.
  
  

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L’activité relax

On commence souvent avec un : « Je fais juste le bord. » Deux heures plus tard, on parle seul devant une pièce bleue : « MAIS TU ÉTAIS OÙ, TOI ? » Les mains bougent, le cerveau s’apaise, et soudain la recherche d’une petite pièce devient votre mission principale.

Les puzzles ont ce talent : ils occupent l’esprit sans le saturer. Ils peuvent même vous plonger dans un état de flow, où l’ennui n’a aucunement sa place. Vous craignez de manquer de patience ? Lancez-vous d’abord dans les mini-puzzles pour adultes !

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L’activité inutile (et essentielle)

C’est pas bientôt fini de vouloir rentabiliser chaque minute ? Alors on va plutôt vous proposer de regarder le temps passer… sans s’ennuyer et sans culpabiliser. Observer, imaginer, rêvasser… Bienvenue dans la slow life !

Regardez tout simplement par la fenêtre ou observez les gens à la terrasse d’un café. L’homme au tote bag jaune qui promène ses trois chiens ? Va-t-il sortir son sac à crottes à temps ? Suspense. Ce n’est ni utile, ni productif, ni optimisé. Et c’est précisément ce qui fait du bien.

L’art de ne rien faire

On s’ennuie en solo, et même à 2 ? C’est la vie ! Et si, pour une fois, on ne le chassait pas, cet ennui ? Ne pas combler. Ne pas fuir. Juste… être là. C’est peut-être le plus difficile. Mais dans un monde qui nous demande sans cesse d’aller plus vite, c’est un vrai luxe.

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Sources :

Boredom, sustained attention and the default mode network