11 idées d’activités sans écran pour déconnecter

Téléphone, ordinateur, télé… les écrans ont pris une sacrée place dans nos journées. On répond à un message, puis on se retrouve à regarder une vidéo de loutres ou à vérifier la météo des 10 prochains jours. À tel point que lorsqu’on cherche à les remplacer, une question se pose aussitôt : mais que faire sans écran à la maison ? Rassurez-vous, avant Internet, on savait plutôt bien occuper le temps ! Lire, jouer, cuisiner, bricoler, créer, apprendre… Voici 11 idées d'activités pour s’occuper chez soi sans écran et (enfin) lâcher son téléphone.

Apprendre de nouvelles choses (sans tuto)

Comment faisait-on avant les tutos pour apprendre des choses ? Eh bien on demandait à un proche, ou on allait dénicher un bon vieux manuel à la bibliothèque. On trouve de tout aujourd’hui dans les médiathèques : de quoi apprendre à tricoter un pull à son chien (pensez tout de même au consentement de l’animal), vous initier à la flûte à bec avec une méthode et son CD (oui, un CD) ou maîtriser le langage des fleurs pour discuter avec son orchidée.

Faire travailler ses méninges

Vous pensiez que les jeux de logique se résumaient aux mots fléchés et au sudoku ? Détrompez-vous ! Nonogrammes, Binairo, Kemaru, Kakuro… une nouvelle génération de casse-têtes a débarqué sur papier. Et même les classiques se sont modernisés avec des grilles en couleur, des énigmes façon cosy crime ou des jeux d’esprit consacrés au cinéma, aux séries et à la musique. De quoi faire travailler ses méninges, sans une notification pour vous interrompre !

Jouer sans écran

Seriez-vous un peu ludophile ? Derrière ce mot se cachent les passionné·e·s de jeux et ils sont légion ! Or, le smartphone reste le support de jeu le plus utilisé pour 59 % des joueurs (Étude Médiamétrie 2025) alors que la France est devenue le premier marché européen du jeu de société. Pour jouer sans écran, voici des idées de jeux à faire à la maison, sans batterie et sans mal de tête…

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Lire sur de vraies pages de papier

Lire une bande dessinée, un roman, un magazine, peu importe le support tant qu’il est en papier ! L’essentiel est de s’éloigner de cette lumière bleue qui fatigue nos yeux. Et quelle agréable sensation oubliée, que celle de ces pages que l'on tourne du bout des doigts… Et si vous souhaitez aussi reposer vos yeux tout en gardant les mains libres, pensez aux livres audio (oui, il y en a sur CD à la médiathèque !).

Voyager dans le temps (sans écran)

Souvenirs, souvenirs : replongez dans vos vieux albums photos. Les vrais, ceux qui prennent la poussière sur une étagère, avec des photos imprimées dedans (non, le dossier « Photos » de votre téléphone ne compte pas). Et si les vôtres dorment encore en vrac dans des boîtes, c’est peut-être le moment de les trier et de composer enfin cet album que vous deviez faire… il y a 15 ans.

Faire un puzzle tendance

Assemblez un puzzle tendance (chez Jour férié, on en connaît quelques-uns) et, si un puzzle de 500 pièces vous donne déjà des sueurs froides, commencez en douceur par un mini-puzzle de 100 pièces. C’est l’activité n°1 de la déconnexion : pièce après pièce, on se concentre, on ralentit, et surtout, on oublie son téléphone. Attention tout de même, vous pourriez bien devenir addict en ressentant cette joie totalement disproportionnée quand on trouve LA pièce qu’on cherchait depuis dix minutes.

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Mettre les mains dans la terre

On se reconnecte à la terre ! Plantez quelques aromates, rempotez vos plantes ou tentez de faire pousser trois tomates sur le balcon. Vous pouvez même vous lancer dans cette grande expérience scientifique qui consiste à faire germer un noyau d’avocat ou un pépin de citron. Spoiler : il va falloir être patient·e. Hello, slow life !

Passer derrière les fourneaux

Vous avez bien un livre de cuisine qui traîne quelque part ? Alors, direction la cuisine : pétrissez, épluchez, mijotez et testez enfin cette recette qui vous fait de l’œil depuis des mois. Avec un peu de chance, ça se mange à la fin. Sans compter qu’avec les mains pleines de farine ou de pâte, l’envie de consulter votre téléphone devrait miraculeusement vous passer.

Créer de ses 10 doigts

Le DIY a le vent en poupe, et pour cause : il y a quelque chose de sacrément satisfaisant à fabriquer un objet de ses propres mains. Le choix de l'activité est vaste entre tresser un bracelet, broder trois pâquerettes, crocheter un bonnet ou même se lancer dans une sculpture monumentale. À vous de trouver ce qui occupera vos dix doigts (et les empêchera de scroller). Vous connaissez le tufting, l’acrylique pouring ou le cyanotype ? Par ici pour nos 13 idées d'activités manuelles pour adultes.

Prendre soin de son intérieur

Profitez de ce temps de déconnexion pour réparer un objet cassé ou réorganiser votre espace à votre rythme : un tiroir de bureau, une étagère de bibliothèque ou un placard de cuisine. Et si, au passage, vous vous demandez pourquoi vous possédez 23 mugs, 6 chargeurs identiques et 7 câbles dont vous ignoriez l’existence, c’est peut-être le moment de vous intéresser au concept de minimalisme…

Laisser une trace sur du papier

Nul besoin d’un écran pour mettre son cerveau sur pause. Prenez une feuille, un carnet, quelques crayons et laissez faire vos mains. Et si écrire ou griffonner vous intimide, attaquez-vous à un coloriage inversé : les couleurs sont déjà là et c’est à vous d’ajouter les traits. Le résultat ne vous plaît pas ? Dites-vous que c’est de l’art contemporain…

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Alors, qu’allez-vous faire sans écran à la maison ? Beaucoup plus de choses qu’on ne l’imagine ! Pas besoin pour autant de bannir les écrans de votre vie : l’idée est plutôt de leur laisser un peu moins de place pour en faire à tout le reste. Alors, on pose le téléphone, on choisit une activité et on voit ce qui se passe. (Pas d’inquiétude, les vidéos de loutres seront toujours là dans une heure.)