12. Oktober, 2023

Eine digitale Entgiftung, um sich wieder mit der Welt zu verbinden

Ein Digital Detox, warum nicht? In unserer ständig vernetzten Welt ziehen uns die Bildschirme in einen rasanten digitalen Walzer. Wir jagen Benachrichtigungen, Nachrichten, E-Mails und sogar Likes unermüdlich hinterher... Aber wie wäre es mit einer köstlichen "Offline"-Pause? Stellen Sie sich für einen Moment einen Ort vor, an dem die Luft vom Duft der Blumen statt von mobilen Daten erfüllt ist, an dem das Vogelgezwitscher das Klingeln der Telefone ersetzt und der hellste Bildschirm die untergehende Sonne ist. Nicht so einfach? Sicher nicht, aber Sie werden sehen, dass es ein Schritt in Richtung einer gelasseneren Realität ist, der die Mühe mehr als wert ist!

Bildschirmsüchtig?

Eine Sucht nach dem Telefonieren? Die anderen sicher, aber ich nicht! Dabei schauen wir im Durchschnitt mehr als 200 Mal am Tag auf unser Smartphone. Das ist nichts anderes als das! Dieser kleine Gegenstand ist zu unserem treuen Begleiter von morgens bis abends und manchmal sogar über Nacht geworden. Das geht so weit, dass uns die Nanophobie überkommt. Sie fragen sich bestimmt, was das ist? Nun, es handelt sich um die intensive Angst, von seinem Handy getrennt zu werden...

Wir sind zwar noch nicht alle nanophob (zum Glück!), aber wir sind zugegebenermaßen ein wenig süchtig nach Bildschirmen. Unser Telefon ist ein echtes Schweizer Taschenmesser, das zu unserem GPS, unserem DJ, unserem persönlichen Fotografen, unserem Wecker oder auch unserem Zahlungsmittel geworden ist. Ein Assistent, der uns immer folgt und sich nie beschwert... Und vor allem ist es unsere Verbindung zur Außenwelt und zu unseren Lieben.

Kurz gesagt: Bildschirme sind immer da, aber nichts Ungewöhnliches, seien Sie beruhigt, das liegt im Trend der Zeit. Allerdings: Raten Sie mal, wer sich langsamer entwickelt als unsere Smartphones? Unser Gehirn! Und so sehr es sich auch bemüht, mit uns Schritt zu halten, so sehr leidet es darunter! Mit jeder Benachrichtigung, jedem gelesenen Artikel und jedem gelikten Beitrag muss es neue Informationen verarbeiten. Das bedeutet, dass es noch weit davon entfernt ist, sich den Slow Life-Modus. Warum gönnen Sie ihm also nicht ab und zu eine kleine Pause? Eine kleine digitale Entgiftung, nur um zu sehen?

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Eine kleine digitale Entgiftung?

Neurowissenschaftler warnen uns: Übermäßiger Bildschirmkonsum kann zu Stress, Angstzuständen und sogar Schlafstörungen führen. Unser Gehirn ist wie ein geheimer Garten, der Pausen braucht, um wieder zu blühen, und Momente der Ruhe, um seine Kreativität zu nähren. Und wenn Sie, wie 81 % der Franzosen, Ihr Handy auch beim Essen mit Freunden benutzen, ist es vielleicht an der Zeit, sich wieder dem realen Leben zuzuwenden, oder?

Keine Panik, es ist nie zu spät, einen Schritt zurückzutreten, loszulassenund die Welt um uns herum neu zu entdecken. Schließlich gibt es jenseits des Bildschirms so viele schöne Dinge zu erleben, authentische Momente zu teilen, konkrete Erfahrungen zu genießen und menschliche Verbindungen zu pflegen. Sich aus der technologischen Umklammerung zu befreien, kann uns nicht schaden...

Mit einer Digital Detox-Kur? Nein, das ist nicht nötig. Sie müssen auch nicht in einen Digital-Disconnect-Urlaub fahren, um sich wieder mit der Realität zu verbinden! Es genügt, einige kleine Gewohnheiten zu ändern. Und dafür schlagen wir Ihnen einige einfache Gesten vor. Und Sie werden sehen, dass Sie vielleicht sogar auf den Geschmack kommen!

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Vorwärts zur digitalen Abschaltung!

Um herauszufinden, wie Vorteile einer digitalen EntgiftungDas erste, was Sie tun sollten, ist, sich bewusst zu machen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen. Die meisten Smartphones liefern Ihnen diese Informationen. Und wenn Sie entscheiden, dass es zu viel ist (9 Stunden pro Tag, wirklich?!), teilen wir einige Tipps mit Ihnen :

Richten Sie Anwendungen ein, um den Punktestand Ihrer digitalen Abhängigkeit zu ermitteln und sie mit einschränkenden Einstellungen (BreakFree, QualityTime...) zu verwalten.
Holen Sie den traditionellen Wecker heraus: Ein guter alter mechanischer oder elektronischer Wecker wird Ihr Smartphone aus Ihrem Schlafzimmer vertreiben. Eine ruhige Nacht ist garantiert!
Schalten Sie Ihr Handy nachts aus und schalten Sie es wieder ein, wenn Sie bereit sind, Ihren Tag zu beginnen. (Kennen Sie den Aus-Knopf? Doch, doch, er funktioniert!)
Nutzen Sie den Stumm-Modus an Abenden mit Familie oder Freunden und genießen Sie die Gespräche in vollen Zügen. (Achtung, konzentrieren Sie sich, das Gespräch könnte tiefer gehen...)
Nehmen Sie Ihr Handy nicht mit, wenn Sie einen Spaziergang machen (ja, ja, das geht!), und beobachten Sie die Natur. (Ach so, es ist schon Herbst?)
Tauchen Sie in die Hobbys ein, die Sie zu Hause vor der Allgegenwart der Bildschirme hatten (Kochen, Bücher, Meditation, Puzzles, Gesellschaftsspiele, Basteln ...).

Sind Sie bereit, die Herausforderung anzunehmen und diese kleine digitale Entgiftung auszuprobieren? Doch, das können Sie! Sie werden vielleicht sogar angenehm überrascht sein, wie viel Zeit Sie sparen können. Und um die digitalen Ablenkungen zu ersetzen, sollten Sie die Vorteile des Puzzlespiels wiederentdecken.

Wenn Ihnen die Inspiration für andere Hobbys fehlt, sind wir bei Jour Férié nicht geizig mit Ideen! Zwischen unseren 13 Vorschlägen für handwerkliche Tätigkeiten oder unserem Artikel Wie kann man sich beschäftigen, wenn es regnet?In unserem Artikel "Was tun, wenn die Sonne untergeht" finden Sie viele Möglichkeiten, sich von den Bildschirmen fernzuhalten.

Quelle: Digital Barometer