Una digital detox para reconectar con el mundo

¿Adicción a las pantallas?

¿Adicción al teléfono o a las pantallas en general? Los demás, seguramente... ¡pero yo no! Y, sin embargo, consultamos nuestro smartphone una media de más de 200 veces al día. ¡Nada menos! Este pequeño objeto se ha convertido en nuestro fiel compañero desde la mañana hasta la noche, y a menudo incluso durante la noche. Hasta tal punto que nos invade la nomofobia. Seguramente se preguntará qué es eso. Pues bien, se trata del miedo intenso a separarse del móvil...

Aunque no todos somos nomófobos (¡por suerte!), es cierto que somos un poco adictos a las pantallas, hay que admitirlo. Nuestro teléfono, auténtica navaja suiza tecnológica, se ha convertido en nuestro GPS, nuestro DJ, nuestro fotógrafo personal, nuestro despertador o incluso nuestro medio de pago. Un asistente siempre dispuesto a acompañarnos y que nunca se queja... Y, sobre todo, nuestro smartphone es nuestro vínculo con el mundo exterior y con nuestros seres queridos.

En resumen, las pantallas están siempre presentes, pero no hay nada de anormal en ello, tranquilos, es algo habitual hoy en día. Sin embargo, ¿adivinen qué evoluciona más lentamente que nuestros smartphones? ¡Nuestro cerebro! Y por mucho que intente seguir el ritmo, ¡qué sufrimiento! Cada notificación, cada artículo leído, cada publicación con un «me gusta» es una nueva información que procesar. Por lo tanto, se puede decir que está lejos de adoptar el moda Slow . Entonces, ¿por qué no darle un respiro de vez en cuando? ¿Una pequeña desintoxicación digital, solo para ver qué tal?

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¿Una pequeña desintoxicación digital?

Los neurocientíficos nos alertan: el uso excesivo de las pantallas puede provocar estrés, ansiedad e incluso trastornos del sueño. Nuestro cerebro, como un jardín secreto, necesita descansos para volver a florecer y momentos de calma para alimentar su creatividad. Y si, como el 81 % de los franceses, utilizas tu móvil durante las comidas con amigos, quizá sea hora de volver a conectar con la vida real, ¿no?

No te preocupes, nunca es demasiado tarde para tomar distancia, soltar lastrey redescubrir el mundo que nos rodea. Al fin y al cabo, hay tantas cosas bonitas que vivir más allá de la pantalla, momentos auténticos que compartir, experiencias concretas que saborear y conexiones humanas que cultivar. Liberarnos del dominio de la tecnología no nos puede hacer ningún daño...

¿Con una cura de desintoxicación digital? No, no es necesario, ¡no hace falta irse de vacaciones para desconectar digitalmente y volver a conectar con la realidad! La desintoxicación digital se puede conseguir fácilmente cambiando algunos pequeños hábitos. Para ello, te proponemos algunos gestos sencillos que te ayudarán a desintoxicarte de esas terribles pantallas. ¡Verás como te acaba gustando!

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¡Adelante con la desconexión digital!

Para descubrir los beneficios de una desintoxicación digital, lo primero que hay que hacer es tomar conciencia del tiempo que pasamos con el teléfono. La mayoría de los smartphones te proporcionan esta información. Y si decides que es demasiado (¿9 horas al día, en serio?), te damos algunos consejos:

• Instala aplicaciones para conocer tu nivel de dependencia digital y gestionarlo con parámetros de restricción (BreakFree, QualityTime, etc.).
  
  

• Saca el despertador tradicional: un buen despertador mecánico o electrónico expulsará tu smartphone de tu habitación. ¡Noche tranquila garantizada!
  
  

• Apague su teléfono por la noche y vuelva a encenderlo cuando esté listo para comenzar el día. (¿Conoce el botón de apagado? Sí, sí, ¡funciona!)
  
  

• Utilice el modo silencioso durante las veladas familiares o con amigos y disfrute plenamente de las conversaciones (atención, concéntrese, la conversación puede ser más profunda...).
   

• No te lleves el móvil cuando salgas a pasear (sí, sí, ¡es posible!) y observa la naturaleza (¿Ya es otoño?).
   

• Vuelva a disfrutar de los pasatiempos que tenía en casa antes de la omnipresencia de las pantallas (cocinar, leer, meditar, hacer rompecabezas, jugar a juegos de mesa, hacer manualidades, etc.).
  
  

¿Estás listo para aceptar el reto y probar esta pequeña desintoxicación digital? ¡Claro que puedes hacerlo! Puede que incluso te sorprenda gratamente todo el tiempo que ahorras. Y para sustituir las distracciones digitales, ¿por qué no redescubrir los beneficios de los rompecabezas?

Si te falta inspiración para encontrar otros pasatiempos, en Jour Férié no nos faltan ideas. Entre nuestras 13 propuestas de manualidades y nuestras 6 actividades antiestrés para relajarse, encontrarás algo que hacer para desconectar de las pantallas.

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Fuente: Barómetro digital